De 6 pijlers van ACT
Door middel van 6 pijlers zal ACT je helpen om dit vermogen (psychologische flexibiliteit en veerkacht) te vergroten. Hieronder worden de pijlers kort besproken.
Acceptatie is het tegenovergestelde van vermijding. Er heerst een groot taboe op dit woord en roept vaak direct weerstand op. Daarom is het belangrijk om goed helder te krijgen wat er wordt bedoeld.
Binnen ACT betekent acceptatie dat je leert om het gevecht met je innerlijke ervaringen los te laten en te accepteren wat je denkt, voelt en ervaart. Het gaat dus niet om het accepteren van het grotere geheel zoals situaties of gebeurtenissen maar om te accepteren in het moment.
Defusie betekent dat je leert los te komen van je gedachten, beelden en herinneringen. Je leert je gedachten te observeren in plaats van te beschouwen als de absolute waarheid zoals bij fusie het geval is. Je ziet je gedachten voor niet meer dan wat ze zijn, namelijk gedachten.
Contact met het hier en nu betekent dat je je aandacht flexibel kunt brengen naar dit moment. In andere woorden, je bent je bewust van wat er hier en nu gebeurt en kunt je aandacht vernauwen, verbreden, verschuiven en vasthouden. Lees in dit artikel meer over de rol van mindfulness in ACT.
Zelf als context is een technische term die refereert naar het deel van ons verstand dat opmerkt wat je denkt, voelt, ervaart en doet. Geen zorgen als dit begrip niet meteen een belletje doet rinkelen, er wordt nog genoeg over uitgelegd.
Waarden is dat wat belangrijk is voor jou. Dit is persoonlijk en kan niet goed of fout zijn. Waarden zijn niet hetzelfde als gedrag; je kunt het zien als de verf waarmee je gedrag wordt gekleurd. Waarden verschillen van normen, deugden en moralen: die geven aan welk gedrag goed of fout zijn en worden vaak van buitenaf opgelegd.
Toegewijd handelen is het handelen in overeenstemming met je waarden. Je leven wordt hiermee WAARDEvoller en je zult er meer voldoening uit krijgen.
ACT-training
Ontwikkelen je innerlijk kompas in je leven. Maak keuzes in je leven die echt belangrijk voor je zijn. De training bestaat uit 5 of 8 bijeenkomsten van 2 uur.
Kosten training inclusief werkboek: 320 of 225 euro incl. btw.
Betaalt de werkgever: 400 euro inclusief btw.
Vervolg ACT-training
De ACT-vervolgtraining is zeer geschikt als vervolgtraining op de reguliere Mindfulness basistraining. De training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2 uur.
Kosten training 6 bijeenkomsten inclusief werkboek: 270 euro incl. btw.
Onze ACT trainers
- Carolina van Haperen
- Corina Groffen
- Marja Versaevel
- Martine van Holderbeke
- Meike van Tilburg
- Ita Duursema
Vergoedingen
- ASR vergoedt voor een mindfulness of een ACT training maximaal 500 euro per kalenderjaar. In 2023 gaat dat naar maximaal 1000 euro.
- Voor een training die in het ene kalenderjaar begint en doorloopt in het volgende kalenderjaar wordt eenmaal
vergoeding verleend.
- De mindfulnesstrainer dient te zijn aangesloten bij Vereniging voor Mindfulness (V.V.M) en/of Vereniging
mindfulness based trainers in Nederland en Vlaanderen (V.M.B.N). De ACT trainers van SeeTrue zijn aangesloten bij VMBN of VVM. - De ACT-training wordt via SeeTrue ACT-trainingen gevonden of de trainer is aangesloten te zijn bij ACBS BeNe (Association for Contextual Behavioural Science Benelux).
